mardi 26 février 2013
jeudi 7 février 2013
Séance du jour
Voici la séance du jour, cliquez ici
J'ai toujours l'impression de manquer un peu de souffle sur le fin, une impression de "remplissage de cage thoracique". Si vous avez des éléments à me donner sur cette sensation, des expériences, etc...
Je pense que je vais refaire encore une ou deux fois cette séance, histoire de bien l'assimiler avant de passer à la prochaine.
Sinon, je vois dans les statistiques que ce blog est visualisé depuis les USA, Israël, Canada, Italie, etc... Merci ! C'est assez impressionnant et très sympa de votre part !
J'ai toujours l'impression de manquer un peu de souffle sur le fin, une impression de "remplissage de cage thoracique". Si vous avez des éléments à me donner sur cette sensation, des expériences, etc...
Je pense que je vais refaire encore une ou deux fois cette séance, histoire de bien l'assimiler avant de passer à la prochaine.
Sinon, je vois dans les statistiques que ce blog est visualisé depuis les USA, Israël, Canada, Italie, etc... Merci ! C'est assez impressionnant et très sympa de votre part !
mardi 5 février 2013
Séance du jour
Difficile ce matin. Je me sentais bien physiquement mais mon coeur battait trop vite.
Le vent était fort, je ne sais pas si ceci explique cela mais bon... Bref, un peu déçu. Peut-être suis-je passé à l'étape suivant trop vite.
Il faut vraiment que je fasse un test pour connaître ma FCMax précise...
Cliquez ici
Le vent était fort, je ne sais pas si ceci explique cela mais bon... Bref, un peu déçu. Peut-être suis-je passé à l'étape suivant trop vite.
Il faut vraiment que je fasse un test pour connaître ma FCMax précise...
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lundi 4 février 2013
J'oubliais la mauvaise nouvelle du week-end
Rendez-vous chez mon podologue samedi matin, cabinet de podologie du sport rue de Venise à Reims, pour embarquer mes semelles orthopédiques. Je recommande soit-dit en passant ce cabinet et le podologue qui me suit : monsieur Jardin.
Je suis supinateur, comme 15% de la population paraît-il. Pour votre information, pour chausser sans risque de blessure mes ASICS Numbus 2013 à 160 euros (vive les soldes), cela m'a couté... 165 euros.
Après avoir bien senti dans un endroit que je garderai secret la composition de mon code secret de carte bancaire, j'ai quand même, il faut le dire, bien senti la différence hier lors de ma séance d'entraînement.
Ma foulée attaque le sol de manière harmonieuse et sur la totalité de la surface de ma voûte plantaire. Je me sens plus "droit" sur le sol. Les douleurs au niveau du ligament fibulo-calcanéen ont disparues.
Pour info, sur ma paire de semelle, remboursement de 18 euros par la Sécurité sociale et ma mutuelle me rembourse 300% du remboursement sécurité sociale.
Un mieux qui a tout de même un prix !
Je suis supinateur, comme 15% de la population paraît-il. Pour votre information, pour chausser sans risque de blessure mes ASICS Numbus 2013 à 160 euros (vive les soldes), cela m'a couté... 165 euros.
Après avoir bien senti dans un endroit que je garderai secret la composition de mon code secret de carte bancaire, j'ai quand même, il faut le dire, bien senti la différence hier lors de ma séance d'entraînement.
Ma foulée attaque le sol de manière harmonieuse et sur la totalité de la surface de ma voûte plantaire. Je me sens plus "droit" sur le sol. Les douleurs au niveau du ligament fibulo-calcanéen ont disparues.
Pour info, sur ma paire de semelle, remboursement de 18 euros par la Sécurité sociale et ma mutuelle me rembourse 300% du remboursement sécurité sociale.
Un mieux qui a tout de même un prix !
La bonne nouvelle du début de semaine
Pas question pour moi de me peser tous les jours. Je n'en ai ni le temps, ni l'envie !
Donc pesée hebdomadaire tous les lundis. Il se trouve que ce matin, c'était ma première pesée suite à mon rendez-vous chez Vincent Prévot, diététicien de son état en exercice à Reims, que je recommande chaleureusement à tous les rémois pour son sens du pragmatisme et de la pédagogie.
Et surprise : - 2 kg. De graisse bien sûr ! Je suis donc passé en deux semaines de 114,7 kg à 112,5.
Après mes flagrants progrès en CAP des derniers entraînements, le chemin suit son cours ;-)
Donc pesée hebdomadaire tous les lundis. Il se trouve que ce matin, c'était ma première pesée suite à mon rendez-vous chez Vincent Prévot, diététicien de son état en exercice à Reims, que je recommande chaleureusement à tous les rémois pour son sens du pragmatisme et de la pédagogie.
Et surprise : - 2 kg. De graisse bien sûr ! Je suis donc passé en deux semaines de 114,7 kg à 112,5.
Après mes flagrants progrès en CAP des derniers entraînements, le chemin suit son cours ;-)
dimanche 3 février 2013
Séance du jour
Une nouvelle séance ce matin, d'autres ont bien sûr eu lieu depuis mon dernier message, mais je n'ai pas la régularité que je voudrais avoir pour poster ;-)
Pour la visualiser, cliquez ici
Y a pas photo, je sens les progrès. Mon coeur s'emballe moins vite et redescend plus vite en nombre de pulsations. Je cours également un peu plus vite. La fin de séance a été un peu difficile ce matin, je ne sais pas pourquoi, mais je sentais un certain poids au niveau du coeur.
J'avais prévu de me faire un entraînement un peu plus long que d'habitude... Au final, j'ai fait ce qui était initialement prévu.
Autre nouvelle sinon, je me suis enfin acheté la bible !
"Bien-être et jogging", le bouquin de Serge Cottereau. C'est une mine d'information très utile, abordées avec une grande pédagogie et un certain sens de la vulgarisation. Cottereau fait tomber plein de vérités que l'on peut lire ici et là sur les nombreux forums (et bouquins...) traitant de la CAP avec un certain sens de l'humour. Je ne peux que le recommander à quiconque s'engage dans la pratique de ce sport, c'est vraiment passionnant... voir rassurant !
A la prochaine !
Pour la visualiser, cliquez ici
Y a pas photo, je sens les progrès. Mon coeur s'emballe moins vite et redescend plus vite en nombre de pulsations. Je cours également un peu plus vite. La fin de séance a été un peu difficile ce matin, je ne sais pas pourquoi, mais je sentais un certain poids au niveau du coeur.
J'avais prévu de me faire un entraînement un peu plus long que d'habitude... Au final, j'ai fait ce qui était initialement prévu.
Autre nouvelle sinon, je me suis enfin acheté la bible !
"Bien-être et jogging", le bouquin de Serge Cottereau. C'est une mine d'information très utile, abordées avec une grande pédagogie et un certain sens de la vulgarisation. Cottereau fait tomber plein de vérités que l'on peut lire ici et là sur les nombreux forums (et bouquins...) traitant de la CAP avec un certain sens de l'humour. Je ne peux que le recommander à quiconque s'engage dans la pratique de ce sport, c'est vraiment passionnant... voir rassurant !
A la prochaine !
vendredi 25 janvier 2013
Séance de la journée
Très bonne séance ce matin !
Séance plus tardive que d'habitude, j'ai chaussé les baskets vers 8h30. Je suis passé à l'étape E3 de mon plan, soit 5*4' de course avec 1' de récupération, soit 29 minutes au total, 24 minutes de course et 5 minutes de récupération toujours ;-)
Voici mon relevé Garmin :
Très bonnes sensations, j'ai l'impression d'avoir couru sans trop regarder le cardio, au feeling. Même si j'ai parfois dépassé les 75% de FCmax, j'ai couru en fonction des sensations que j'avais.
C'est quand même 'achement plus pratique quand il n'y a pas de neige... ;-)
Séance plus tardive que d'habitude, j'ai chaussé les baskets vers 8h30. Je suis passé à l'étape E3 de mon plan, soit 5*4' de course avec 1' de récupération, soit 29 minutes au total, 24 minutes de course et 5 minutes de récupération toujours ;-)
Voici mon relevé Garmin :
Très bonnes sensations, j'ai l'impression d'avoir couru sans trop regarder le cardio, au feeling. Même si j'ai parfois dépassé les 75% de FCmax, j'ai couru en fonction des sensations que j'avais.
C'est quand même 'achement plus pratique quand il n'y a pas de neige... ;-)
jeudi 24 janvier 2013
Se perdre dans les plans...
Ce qui est vraiment chiant quand on est débutant, c'est notre méconnaissance des méthodes d'entraînement qui fait que l'on se perd sans cesse dans la multitude de plans que l'on peut trouver ici et là sur le net, dans des bouquins, etc...
Quel plan ? Pour quel objectif : 30', 45', 1h ? Fractionné ou pas ? VMA ? FCM ? Pfff...
J'ai commencé à suivre ce plan débutant en 12 semaines mais, étant en train de lire le livre de Bruno Heubi, j'ai l'impression que les plans sont très différents.
Du coup, lequel prendre ?
Quel plan ? Pour quel objectif : 30', 45', 1h ? Fractionné ou pas ? VMA ? FCM ? Pfff...
J'ai commencé à suivre ce plan débutant en 12 semaines mais, étant en train de lire le livre de Bruno Heubi, j'ai l'impression que les plans sont très différents.
Du coup, lequel prendre ?
dimanche 20 janvier 2013
Mais pourquoi donc ?
31 ans, 1m85, 115 kg. Voilà le constat.
31 ans, souhait de prendre en main sa santé, son corps et d'appliquer la devise célèbre devise d'un équipementier sportif. Voilà l'envie.
Partant du postulat que toute envie se doit d'être régulée et entretenue via un objectif précis (et que j'aime m'embarquer dans des trucs un peu dingue...;-)), je me lance le défi de courir le marathon de Paris en mars 2015.
Avant cela, il faut planifier les choses : perte de poids, patience accrue, aide des différents corps médicaux et para-médicaux et reprise du sport. Pour ce dernier point, c'est déjà fait !
Je suis le programme d'entraînement pour débutant du site CAP conseil que j'avais déjà suivi, avec succès, il y a deux ans. Objectif premier : courir 30 minutes en aisance respiratoire.
Je n'ai jamais été sportif. Quelques tentatives diverses et variées ici là et autant d'échecs ou de demi-échecs : football, badminton, kayak, rugby, cyclisme, athlétisme et CAP. Que des expériences courtes et si peu couronnées de succès !
La dernière c'était la CAP au grès de sorties régulières et rigoureuses dans la campagne rennaise. De très bons souvenirs, une grosse motivation et l'objectif de faire les 20km de Paris 2011. Et puis les grandes vacances (j'étais encore étudiant à l'époque) et tout est tombé à plat. Recherche d'emploi, moins de temps, moins d'envie... Et je ne progressais plus depuis quelques semaines, restant toujours bloqué aux 75% de FCMax.
J'ai repris il y a deux semaines et quel bonheur ! Ces merveilleuses sensations que j'avais (presque) oubliées, cette impression de liberté, de dépassement de soi, de "sentir" son corps. Comment ais-je pu m'en passer depuis deux ans !
Alors pour ne pas retomber dans les mêmes travers :" cette fois-ci tu y vas avec un objectif de fou et tu investis ce qu'il faut". Achat d'une paire de running (ASICS Nimbus 13), podologue du sport, suivi médical et diététique.
J'en ai besoin pour ma santé, pour mon moral, pour mon ego et pour ma vie future.
J'ai découvert le blog d'un mec qui a raconté sa préparation pour son premier marathon pendant plusieurs mois, j'ai trouve l'idée intéressante collectivement et individuellement. Source de motivation supplémentaire peut-être... En tout cas l'idée me plait ! J'espère que j'irai au bout de la démarche 2.0...
Rien n'est moins sûr ;-)
31 ans, souhait de prendre en main sa santé, son corps et d'appliquer la devise célèbre devise d'un équipementier sportif. Voilà l'envie.
Partant du postulat que toute envie se doit d'être régulée et entretenue via un objectif précis (et que j'aime m'embarquer dans des trucs un peu dingue...;-)), je me lance le défi de courir le marathon de Paris en mars 2015.
Avant cela, il faut planifier les choses : perte de poids, patience accrue, aide des différents corps médicaux et para-médicaux et reprise du sport. Pour ce dernier point, c'est déjà fait !
Je suis le programme d'entraînement pour débutant du site CAP conseil que j'avais déjà suivi, avec succès, il y a deux ans. Objectif premier : courir 30 minutes en aisance respiratoire.
Je n'ai jamais été sportif. Quelques tentatives diverses et variées ici là et autant d'échecs ou de demi-échecs : football, badminton, kayak, rugby, cyclisme, athlétisme et CAP. Que des expériences courtes et si peu couronnées de succès !
La dernière c'était la CAP au grès de sorties régulières et rigoureuses dans la campagne rennaise. De très bons souvenirs, une grosse motivation et l'objectif de faire les 20km de Paris 2011. Et puis les grandes vacances (j'étais encore étudiant à l'époque) et tout est tombé à plat. Recherche d'emploi, moins de temps, moins d'envie... Et je ne progressais plus depuis quelques semaines, restant toujours bloqué aux 75% de FCMax.
J'ai repris il y a deux semaines et quel bonheur ! Ces merveilleuses sensations que j'avais (presque) oubliées, cette impression de liberté, de dépassement de soi, de "sentir" son corps. Comment ais-je pu m'en passer depuis deux ans !
Alors pour ne pas retomber dans les mêmes travers :" cette fois-ci tu y vas avec un objectif de fou et tu investis ce qu'il faut". Achat d'une paire de running (ASICS Nimbus 13), podologue du sport, suivi médical et diététique.
J'en ai besoin pour ma santé, pour mon moral, pour mon ego et pour ma vie future.
J'ai découvert le blog d'un mec qui a raconté sa préparation pour son premier marathon pendant plusieurs mois, j'ai trouve l'idée intéressante collectivement et individuellement. Source de motivation supplémentaire peut-être... En tout cas l'idée me plait ! J'espère que j'irai au bout de la démarche 2.0...
Rien n'est moins sûr ;-)
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